معلومات

تكشف دراسات معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أن ممارسة "اليقظة" يمكن أن تكون مفيدة لأداء الطالب

تكشف دراسات معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أن ممارسة

اليقظة هي واحدة من تلك المصطلحات التي تراها منتشرة هذه الأيام على الإنترنت بالتوازي مع الارتفاع الحالي والاهتمام بالتأمل. الآن قد تكون متشككًا في هوس الثقافة الغربية الأخير بـ "قوة اليقظة الذهنية" ، ومع ذلك هناك بعض العلوم العظيمة التي تدعم فوائدها المحتملة.

حتى الأبحاث التي أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد أظهرت أن ممارسة اليقظة الذهنية يمكن أن تغير الدماغ لدى مرضى الاكتئاب إلى الأفضل.

استمرارًا لهذا الاتجاه ، دراستان حديثتان من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا أن اليقظة الذهنية لديها القدرة على تحسين الصحة العقلية للطلاب بالإضافة إلى أدائهم الأكاديمي. تعزز الدراسات فكرة أن تنفيذ اليقظة لديه القدرة على أن يكون مفيدًا جدًا لحياتنا اليومية.

قوة اليقظة

بالنسبة للمبتدئين ، يتم تعريف اليقظة بأنها العملية النفسية لجذب كل انتباهك إلى تجاربك الحالية في الوقت الحاضر. ممارسة التأمل من أفضل الطرق لإتقان اليقظة الذهنية. أظهرت دراسة معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وجود علاقة واضحة بين اليقظة في المدارس والأداء الأكاديمي الأفضل بشكل عام ، والسلوك الأفضل ، وضغط أقل.

في الآونة الأخيرة: MEDITATION CHAPEL يقدم راحة البال في تصميم مذهل

كما ورد في البيان الصحفي لمعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا من قبل غابرييلي ، أستاذ غروفر إم هيرمان في العلوم الصحية والتكنولوجيا ، وأستاذ علوم الدماغ والمعرفة ، إلى التشتت بسبب الأشياء الخارجية أو الأفكار الداخلية

"إذا كنت تركز على المعلم الذي أمامك ، أو الواجب المنزلي الذي أمامك ، فيجب أن يكون ذلك جيدًا للتعلم."

مزيد من التقسيم في الدراسة

قام فريق من الباحثين في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا بإجراء وقيادة مدارس تشارتر في بوسطن 100 من طلاب الصف السادس لمشروعهم. طُلب من نصف الطلاب أن يأخذوا دروسًا في البرمجة ، بينما تلقى النصف الآخر تدريبًا على اليقظة الذهنية كل يوم لمدة ثمانية أسابيع. خلال فصول اليقظة الذهنية للطالب ، طُلب من الطلاب الانتباه إلى أنفاسهم ، وبطبيعة الحال ، تركيز كل طاقتهم على الحاضر بدلاً من الماضي أو المستقبل.

سيستمر الطلاب الذين شاركوا في الدورة في الإبلاغ عن تعرضهم لضغط أقل مقارنة بالطلاب في المجموعة الضابطة. سيستمر هؤلاء الطلاب أنفسهم في الإبلاغ عن شعورهم بمشاعر سلبية أقل. كما أوضحت الدراسة الشاملة كيف يمكن للمدارس الاستفادة من تنفيذ تدريب اليقظة.

الدراسة الثانية

في الدراسة التالية ، أخذ الباحثون حجم عينة أكبر بكثير لتقييم اليقظة الذهنية 2000 طالب تتراوح من المدرسة الابتدائية إلى المدرسة المتوسطة. حقق الطلاب الذين أظهروا مستويات عالية من اليقظة درجات أعلى في الاختبارات وأداءً عامًا أفضل في المدرسة.

على الرغم من أن كلتا الدراستين أظهرت ارتباطات قوية بين اليقظة والأكاديميين ، فإن التحدي الأكبر لممارسة اليقظة هو الاتساق. بالتأكيد ، يمكنك تدريس دروس حول اليقظة ، ولكن لكي تكون فعالة حقًا ، عليك أن تتعلم كيفية تحويلها إلى عادة يومية.


شاهد الفيديو: كيف اقدم لجامعة في امريكا وشو الجامعات بتطلب (شهر نوفمبر 2021).