معلومات

5 فوائد مهمة ستجنيها من تطوير عادة كتابة المذكرات

5 فوائد مهمة ستجنيها من تطوير عادة كتابة المذكرات

إذا كنت مثل معظمنا ، فمن المحتمل أنك بدأت في كتابة يوميات في وقت ما أو احتفظت بمذكرات عندما كنت طفلاً. يعطي مجاز "يوميات عزيزي" في التعليقات الصوتية للفيلم إحساسًا بالطفولة لكل شيء ، في حين أن التعريف الثقافي الآخر مع اليومية هو لشخصيات تاريخية اختار المؤرخون مجلاتهم في الأفلام الوثائقية التلفزيونية. الحقيقة هي أن الاحتفاظ بمجلة يجلب معه كل أنواع الفوائد المهمة لصحتك العقلية والعاطفية.

تحسين الذكاء

في حين أن هناك نقاشًا حادًا حول ماهية الذكاء ، والذي غالبًا ما يتم اختطافه لدفع بعض المسارات المظلمة وغير العلمية للغاية ، هناك شيء يمكننا تعريفه على أنه ذكاء ، بالنسبة للفرد ، يمكننا فهمه على أنه جودة تفكيرنا . أحد أهم العوامل المساهمة في ذلك هو قدرتنا على اللغة.

ذات صلة: أفضل المجلات الأكاديمية للمهندسين

اللغة هي السمة المميزة للذكاء الأكثر تقدمًا في مملكة الحيوان ، وهي شيء تتكيف معه أدمغتنا بشكل خاص. نحن نفكر في اللغة أكثر من منظور وظيفتها الاجتماعية ، لكنها لا تقل أهمية عن قدرتها على التقاط المشاعر أو العواطف أو الأفكار المجردة بطريقة يمكن أن تنقلها للآخرين بشكل فعال.

في حين أن المذكرة مخصصة لعينيك فقط ، فإن تدوين الأفكار أو المشاعر أو أي شيء آخر يتبادر إلى الذهن - وفقًا لدراسة أجرتها جامعة فيكتوريا [PDF] - يتطلب منك توسيع نطاق تفكيرك للعثور على الكلمات التي توضح ما انت تحاول ان تقول. يمكن أن يساعد هذا في بناء اتصالات عصبية جديدة ، مما يجعلك مفكرًا أفضل بشكل عام.

الحد من التوتر

الإجهاد في حد ذاته ليس مشكلة كبيرة ؛ إنه مفيد حتى عند تناوله بجرعات صغيرة مثل عندما تركض من نمر ذي أسنان صابر أو تستعد لعرض تقديمي كبير. يهدف الإجهاد إلى تركيز انتباهنا على ما نشعر أنه أهم شيء علينا التعامل معه عندما يكون هناك مئات من الأشياء الأخرى التي قد تشتت انتباهنا. ومع ذلك ، فإن الإجهاد المطول يمكن أن يكون سامًا تمامًا ويؤدي إلى الاكتئاب والقلق والعواقب الصحية الجسدية التي يمكن أن تستغرق سنوات من حياة المرء.

في بعض الأحيان ، كل ما عليك فعله لتخفيف التوتر هو التحدث عنه ، وكتابة اليوميات بالتحديد ، أنت فقط تتحدث مع نفسك. يمكن أن يساعدك في إدارة التداعيات العاطفية لتجربة أو حدث مرهق بطريقة لا يمكن أن يفكر بها التفكير لفترات طويلة. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكشف الكتابة عن أحداث يوم مرهق بشكل خاص عن غير قصد ما الذي يسبب لك التوتر ، وهو في بعض الأحيان ليس كما تعتقد. ربطت إحدى الدراسات ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيًا في كتابة اليوميات لعدة أشهر بتحسن النتائج الصحية للحالات المرتبطة عادةً بالإجهاد ، مثل ارتفاع ضغط الدم.

تحسين اليقظة

يبدو أن كلمة "اليقظة" موجودة في كل مكان في الوقت الحالي ، مع تقديم جميع أنواع التطبيقات ومقاطع الفيديو على YouTube لمساعدة الأشخاص على تحقيق هذه الحالة المؤقتة من الوجود. إنها ليست مثل العصر الجديد مثل كل ذلك ، ولكنها في الواقع تجد جذورها في معظم الأديان بشكل أو بآخر ، ولكنها مرتبطة بشكل أساسي بالتقاليد البوذية.

ما يعنيه اليقظة هو معالجة أفكارك ومشاعرك وعواطفك بفاعلية في اللحظة التي تحدث فيها بطريقة مدروسة وصادقة وقبولية لا تحاول الحكم على `` صواب '' الفكر أو الشعور ، فقط على أنها هو ما تختبره أو تفكر فيه في تلك اللحظة. لقد ثبت أن هذه العملية لها علاقة قوية بمشاعر السعادة لدى المرء وهي أداة مهمة في إدارة الرفاهية العاطفية والعقلية للفرد. لحسن الحظ ، هذا هو بالضبط ما عليك القيام به أثناء كتابة اليوميات ، لذا فإن كتابة اليوميات تمنحك العديد من الفوائد الإيجابية مثل أشياء مثل التأمل اليقظ.

إدارة الصحة العاطفية

إن التوقف عن الذهن هو التحسن في الصحة العاطفية للفرد. تتعلق الصحة العاطفية بالتعرف على عواطفك وإدارتها بطريقة صحية ، لذلك بمجرد أن تبدأ في تحديد ما تشعر به - هذا هو جزء اليقظة - يمكنك البدء في معرفة ما الذي يجعلك تشعر بالقلق أو الاكتئاب ، ولكن أيضا ما يجعلك سعيدا.

يمكن أن يكون تحديد أسباب ومحفزات هذه المشاعر هو المفتاح لتحسين صحتك العاطفية لأن الخطوة الأولى لتحسين أي شيء هي تحديد ما يحتاج إلى تحسين وكيف. إذا حددت الأشياء التي تحتاجها تجعلك تشعر بالاكتئاب أو القلق ، فأنت بالفعل أقرب إلى إدارة هذه المشاعر ، فأنت بالفعل شخص ليس لديه فكرة عن سبب شعوره بالطريقة التي يشعر بها. إذا كان هناك شيء يحتاج إلى تصحيحه أو تغييره أو إزالته من حياتك ، فإن معرفة ما هو أهم جزء في هذه العملية.

من ناحية أخرى ، من أكثر الأشياء التي يصعب على البشر القيام بها أحيانًا هو التركيز على تلك الأشياء التي تجعلنا سعداء بالفعل ؛ ليس ما يجعلنا نشعر بالرضا في التمرير ، ولكننا في الواقع سعداء. من خلال تدوين كلتا التجربتين ، يمكنك تحديد ما إذا كان هناك شيء ما ، مثل الإدمان ، لا يمنحك في الواقع إحساسًا أعمق بالرضا الذي تأمل أن يمنحك ذلك ويحدد تلك الأشياء التي تمنحك إياه بالفعل. علاوة على ذلك ، فإن كتابة اليوميات حول الأشياء التي تجعلنا سعداء حقًا تتيح لنا تقديرها أكثر ؛ خاصة عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، والتي يمكن أن تعاني من الإهمال عندما يشتت أذهاننا بمشاعر أخرى.

تحسين الإبداع

أي شخص يقول إنه ليس من النوع الإبداعي يكذب ، تمامًا كما يفعل أي شخص يقول إنه ليس من النوع التحليلي. كل البشر هم من هذين الأمرين ، اعتمادًا على مقدار استخدامنا لتلك الأجزاء المحددة من تفكيرنا. إنهم مثل العضلات التي تحتاج إلى التمرين ، والكتابة اليومية هي شكل من أشكال الكتابة التعبيرية التي تستخدم تلك الأجزاء من دماغنا الضرورية للنشاط الإبداعي. في حين أن كتابة اليوميات قد لا تبدو من النوع نفسه الذي يكتبه الروائي أو الشاعر ، فإن الروائي والشاعر سيسارعان إلى تصحيحك.

التحدي الأكبر لأي كتابة معبرة ، سواء أكان ذلك النوع الإبداعي أو النوع اليومي ، هو إجبار المرء على الجلوس والبدء في الكتابة. الصدأ على مفصلات الباب الذي يحمل كل من عليه في حالة الحاجة إلى كسر ، يجب أن يُفتح الباب بالقوة ، وأيًا كان ما كان يتم الاحتفاظ به في فترات راحة عقلك اللاواعي والواعي ، يجب تركه.

عملية إنشاء الفن والكتابة في مجلة هي نفسها بشكل أساسي ، والخبرة المكتسبة من أحدهما تترجم إلى الآخر. هذا لا يعني أن كتابة اليوميات ستعلمك الرسم ، ولكن إذا كنت رسامًا ، فإن كتابة اليوميات هي طريقة جيدة لفتح هذا الباب الصدئ في ذهنك ، مما يسهل على الأشياء الأخرى أن تنهار. لست بحاجة إلى أن تكون فنانًا للاستفادة من زيادة الإبداع ، أيضًا ، يمكن للجميع من المهندسين إلى مطوري البرامج إلى المحاسبين تحسين عملهم من خلال أن يكونوا أكثر إبداعًا في مناهجهم - على الرغم من أنه يمكنك الاحتفاظ بالنكات حول "المحاسبة الإبداعية" في المجلة.


شاهد الفيديو: 6 اسباب علمية لكتابة المذكرات الشخصية اليومية (شهر اكتوبر 2021).