متنوع

تقول دراسة جديدة إن العمل في الصباح قد يكون أفضل لتحقيق أهداف إنقاص الوزن

تقول دراسة جديدة إن العمل في الصباح قد يكون أفضل لتحقيق أهداف إنقاص الوزن

قد يكون اختيار الوقت المناسب للتمرين أمرًا صعبًا. بالطبع ، تريد الحفاظ على جسم الشاطئ المذهل الذي عملت بجد لإتقانه. ومع ذلك ، قد يبدو من المستحيل إيجاد وقت للتمرن بين جدولك المزدحم داخل وخارج المنزل. والأكثر من ذلك ، ما هو أفضل وقت للتمرين. أو ، الأفضل من ذلك ، ما هي الأوقات التي تحصل فيها على أقصى استفادة من ربحك؟

هناك أشخاص عنيدون وعاطفيون على جانبي الحجة ، فماذا يقول العلم عنها؟ كشفت دراسة حديثة أجرتها سلسلة من الجامعات الرائدة أن التمرين في الصباح قد يوفر لك خسارة أفضل للوزن على المدى الطويل أكثر من ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر أو في المساء.

اختيار الوقت المناسب للتمرين

تلقي الدراسة الجديدة الضوء على كيفية تأثير توقيت بعض الأنشطة علينا بشكل مباشر. والأكثر من ذلك ، قد يشير البحث الجديد إلى سبب كون بعض الأشخاص أكثر عرضة لفقدان الوزن وتقبلهم أثناء ممارسة التمارين الرياضية أكثر من غيرهم. قد تندرج في هذه الفئة نظرًا لوجود مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن أثناء التمرين.

ذات صلة: هذا التمرين الجديد يحسن ضغط الدم في 5 دقائق فقط

بقيادة إريك ويليس ، محلل البيانات في مركز تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض بجامعة نورث كارولينا في تشابل هيل وبالتعاون مع باحثين من جامعة كانساس وجامعة كولورادو دنفر ومؤسسات أخرى ، نُشرت نتائجهم في تنصح المجلة الدولية للبدانة بالتمرين قبل الساعة 3 مساءً للحصول على نتائج أفضل.

العمل بها في الصباح

علم البيولوجيا الزمنية ، الذي يدرس الطرق التي يغير بها عندما نفعل شيئًا كيف تستجيب أجسامنا ، هو مجال اهتمام رئيسي في مجتمع البحث. ربما تكون قد شاهدت بحثًا جديدًا آخر يناقش أفضل الأوقات التي يجب أن تأكلها للحفاظ على فقدان الوزن.

في الدراسة ، زار المشاركون الصالة الرياضية متى رغبوا في ذلك بين الساعة 7 صباحًا والساعة 7 مساءً ، لكنهم وقعوا على أوقاتهم للتأكد من أن فريق البحث يعرف بالضبط متى يعمل الجميع. قام فريق البحث أيضًا بتتبع السعرات الحرارية للمشاركين والعادات اليومية لمدة 10 أشهر باستخدام أجهزة تتبع النشاط.

كما ذكر أعلاه ، فقد أولئك الذين مارسوا التمارين في الصباح وزنًا أكبر من نظرائهم بعد الظهر. والأكثر من ذلك ، أن أولئك الذين يمارسون الرياضة في الصباح ، يأكلون أيضًا أقل قليلاً ، أي أقل بنحو 100 سعر حراري. الباحثون حريصون على إجراء تجربتهم ومعرفة ما إذا كانت تنطبق على حجم عينة أكبر.

متى تعمل بالخارج كل يوم؟


شاهد الفيديو: أشياء تساعد إنقاص الوزن لأنها تقلل الإنسولين بشكل فعال (ديسمبر 2021).