مثير للإعجاب

تقول دراسة جديدة إن التمرين هو أفضل طريقة للحفاظ على الجنيهات

تقول دراسة جديدة إن التمرين هو أفضل طريقة للحفاظ على الجنيهات

اقترب فصل الصيف تمامًا ، لذا إذا كنت بحاجة إلى بدء العمل على مجموعة الصيف الخاصة بك ، فمن الأفضل أن تبدأ العمل عليه الآن. ومع ذلك ، كيف تحافظ على لياقتك وتحافظ على لياقتك؟ على الرغم من أن الإجابة على هذا السؤال أصبحت ضعيفة للغاية ، إلا أن المهمة لا تزال كما هي: تناول الطعام جيدًا والبقاء نشطًا. دراسة حديثة تؤكد هذا الأخير.

الدراسة التي أجراها الحرم الجامعي الطبي بجامعة كولورادو أنشوتز ، تسلط الضوء على كيف أن التمرين لا يساعدك فقط على إنقاص الوزن ولكن على المدى الطويل ، ولكن يمكن أن يساعدك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الحفاظ على هذا الوزن.

الحفاظ على جسدك الصيفي

لذا ، فأنت تعمل بجد خلال الأسبوعين المقبلين وتأكل بشكل صحيح وبحلول الرابع من يوليو يكون لديك الجسم الصيفي المثالي. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تجنب اندفاع "الجسد الصيفي" في العام المقبل ، فسيتعين عليك تعلم كيفية الحفاظ على هذا الجسم وقد يكون التمرين المستمر هو المفتاح.

وفقًا للدراسة المنشورة في عدد مارس من السمنة ، فحص الباحثون أولئك الذين أظهروا باستمرار القدرة على الحفاظ على الوزن. مما لا يثير الدهشة ، كشفت النتائج في الدراسة أن المحافظين الناجحين على فقدان الوزن يعتمدون على النشاط البدني للبقاء في توازن الطاقة.

حتى أكثر من ذلك ، كشفت النتائج أن الحفاظ على النشاط أكثر فعالية من تقليل مدخولك الغذائي باستمرار.

ذات صلة: يحدد العلماء الجين الذي يتيح لك أن تأكل بقدر ما تريد دون زيادة الوزن

تقول دانييل أوستندورف ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، وزميلة ما بعد الدكتوراه في مركز CU Anschutz للصحة والعافية: "تتناول هذه الدراسة السؤال الصعب المتمثل في سبب معاناة الكثير من الأشخاص للحفاظ على الوزن لفترة طويلة".

"من خلال تقديم دليل على أن مجموعة من القائمين على الحفاظ على الوزن الناجحين ينخرطون في مستويات عالية من النشاط البدني لمنع استعادة الوزن - بدلاً من تقييد مدخولهم من الطاقة بشكل مزمن - يعد خطوة إلى الأمام لتوضيح العلاقة بين التمارين الرياضية والحفاظ على إنقاص الوزن "

الدراسة

كانت الدراسة التي أجريت واحدة من الدراسات القليلة لقياس إجمالي الإنفاق اليومي على الطاقة لدى الأفراد الذين يعانون من انخفاض الوزن باستخدام طريقة المياه الموصوفة بالمعيار الذهبي. سمحت هذه الطريقة المحددة للباحثين بقياس استهلاك الطاقة من خلال عينات البول.

راجع الباحثون أيضًا مؤشر كتلة الجسم لمن يحافظون على إنقاص الوزن مقارنة بالأفراد الذين يكافحون للحفاظ على فقدان الوزن.

"تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن هذه المجموعة من الأشخاص الناجحين في الحفاظ على الوزن تستهلك عددًا مشابهًا من السعرات الحرارية يوميًا مثل الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ولكن يبدو أنهم يتجنبون استعادة الوزن من خلال تعويض ذلك بمستويات عالية من النشاط البدني" ، كما تقول Victoria A. كاتيناتشي ، طبيب متخصص في إدارة الوزن وباحث في الحرم الجامعي الطبي لجامعة أنشوتز.

عندما يتعلق الأمر بذلك ، فإن أفضل شيء تفعله هو أن تظل نشطًا. تجنب الأنظمة الغذائية العصرية والمنتجات غير الضرورية. فقط انهض واخرج.


شاهد الفيديو: حل تفصيلي لتمارين4-1 الكتاب المدرسي. الدرس4. الوحدة 1. صف رابع ترم أول (شهر اكتوبر 2021).