المجموعات

5 تطبيقات مفيدة يمكن أن تساعد في علاج الاضطراب ثنائي القطب

5 تطبيقات مفيدة يمكن أن تساعد في علاج الاضطراب ثنائي القطب

ليس هناك من ينكر حقيقة أننا جميعًا نواجه تقلبات في حياتنا. ولكن عندما يتعلق الأمر بالاضطراب ثنائي القطب ، فإن هذه التقلبات تكون أكثر حدة. يمكن أن يؤثر عليك بشكل كبير بما في ذلك أداء مدرستك أو وظيفتك وعلاقاتك - مما يؤدي في النهاية إلى تعطيل حياتك اليومية.

راجع أيضًا: دراسة جديدة تقول أن متغيرات جينية محددة قد تزيد من خطر حدوث اضطراب ثنائي القطب

ومع ذلك ، إذا كنت قادرًا على تحديد المشكلة في المقام الأول ، يمكنك أن تشعر بتحسن ، بل ويمكنك إعادة حياتك إلى المسار الصحيح. كل ما عليك فعله هو أن تكون على دراية بالأسباب والأعراض حتى تتمكن من اللجوء إلى مساعدة الرعاية الصحية المطلوبة.

تتحدث هذه المقالة على وجه التحديد عن كل ما يتعلق بالاضطراب ثنائي القطب. لذا ، إذا وجدت إجابات لأسئلة مثل ما هو الاضطراب ثنائي القطب ، فما السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى هذا الاضطراب أو كيف يمكنك اكتشافه في مرحلة مبكرة - فأنت في المكان الصحيح.

الاضطراب ثنائي القطب - الأسباب والأعراض

يمكن أن يؤدي الاضطراب ثنائي القطب ، الذي كان يُعرف سابقًا باسم الاكتئاب الهوسي ، إلى تحولات خطيرة في المزاج والطاقة والتفكير وكذلك السلوك لدى الفرد. دورات الاضطراب ثنائي القطب ليست ثابتة ويمكن أن تمتد لأيام أو أسابيع أو حتى شهور.

تقلبات المزاج شديدة لدرجة أنها يمكن أن تؤثر على قدرتك على أداء أنشطتك اليومية.

على الرغم من عدم وجود سبب محدد معروف لهذا الاضطراب ، فقد توصل الباحثون إلى عوامل معينة يمكن أن تزيد من خطر تطوره. تشمل هذه العوامل:

  • إصابة أحد أفراد الأسرة بهذا الاضطراب
  • قيادة الحياة مع ضغوط عالية
  • وجود خلل كيميائي في الدماغ
  • مواجهة بعض المشكلات الشخصية مثل انهيار العلاقة أو الإساءة الجسدية أو الجنسية أو العاطفية أو فقدان أحد الأحباء
  • المرض الجسدي أو اضطرابات النوم أو المشكلات الحياتية مثل الأزمة المالية

يصبح علاج الاضطراب ثنائي القطب أمرًا ضروريًا بمجرد اكتشاف علامات نفس الشيء. إذن ، ما هي العلامات التي يجب أن تبحث عنها هنا؟

علامات التحذير احترس من الاضطراب ثنائي القطب

قد يكون من الصعب تشخيص المرض ، ولكن هذه العلامات التحذيرية يمكن أن تنبهك في الحال لاختيار العلاج ثنائي القطب. تنقسم علامات التحذير إلى نوعين - الأول للهوس والثاني للاكتئاب.

علامات الهوس:

  • الشعور بالسعادة المفرطة أو "الانتشاء" لفترات أطول من الوقت
  • نقص الحاجة للنوم
  • الشعور بالاندفاع الشديد أو القلق
  • طريقة التحدث بسرعة كبيرة ، غالبًا بأفكار متسارعة
  • الثقة الزائدة في قدراتك
  • الانخراط في سلوك محفوف بالمخاطر مثل المقامرة بمدخرات الحياة
  • أن يصرف انتباهك بسهولة عما تفعله

علامات الاكتئاب:

  • الشعور بالحزن لفترة طويلة من الزمن
  • البقاء منعزلاً عن الأصدقاء والعائلة
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة التي أحببتها ذات يوم
  • فقدان الشهية
  • مواجهة نقص الطاقة
  • وجود مشاكل في الذاكرة والتركيز واتخاذ القرار
  • الحصول على مشاعر انتحارية أو الانشغال بالموت

هل يعاني أي شخص من حولك من هذه الأعراض؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو الحصول على المساعدة الطبية - علاج مناسب للاضطراب ثنائي القطب.

نعم ، هناك علاجات ، لكن الباحثين أظهروا أنه لا يوجد علاج معروف للاضطراب ثنائي القطب. رغم ذلك ، يمكن بالتأكيد إدارة الأعراض بمزيج من الأدوية النفسية والعلاج النفسي.

باستخدام هذا العلاج ، يمكن تقليل التأثيرات طويلة المدى ، خاصة عند التعرف عليها في مرحلة مبكرة. يتطلب العلاج ثنائي القطب بالتأكيد اتصالًا مستمرًا بفريق الرعاية الصحية والأدوية الموصوفة لهم.

لكن هل تعلم؟ يمكنك أنت أيضًا أن تساعد نفسك في محاربة هذا الاضطراب.

نعم ، هناك مجموعة متنوعة من تطبيقات الصحة المحمولة المتاحة والتي يمكن أن تدعمك في إدارة الاضطراب ثنائي القطب. يمكنك اللجوء إلى ميزات مختلفة تتراوح من تذكيرات الأدوية والتأمل إلى أدوات تتبع الحالة المزاجية.

ما رأيك؟ ألا تستحق هذه التطبيقات المحاولة؟

أفضل 5 تطبيقات ثنائية القطب للتعامل مع اضطرابك

المدرجة أدناه هي بعض من أفضل التطبيقات ثنائية القطب بالنسبة لك والتي تم تصميمها خصيصًا لمساعدتك في إدارة حالتك. لذا ، هل أنت مستعد لاستكشافها؟ هيا نبدأ!

1. T2 Mood Tracker

كما يوحي الاسم ، فهو تطبيق لتتبع الحالة المزاجية حيث يمكنك مراقبة حالتك المزاجية على ستة مستويات: القلق ، والتوتر ، والاكتئاب ، وإصابة الدماغ ، وضغط ما بعد الصدمة ، والرفاهية العامة. لديك أيضًا ميزة إنشاء موازين مخصصة.

كل ما عليك فعله هو تمرير شريط صغير إلى اليسار أو اليمين لتقييم حالتك المزاجية. سيؤدي القيام بذلك إلى عرض التصنيفات على الرسوم البيانية.

يمكنك أيضًا إعداد ملاحظات باستخدام هذا التطبيق لتوثيق الأحداث اليومية والعلاجات والتغييرات الطبية التي يمكن من خلالها لمقدمي الرعاية الصحية اتخاذ المزيد من قرارات العلاج ثنائي القطب.

متاح على: Android و iOS (الإصدار: iOS 7.0 أو أعلى)

السعر: مجانا

2. سجل الحالة المزاجية

باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك معرفة مدى تقدمك كل شهر من خلال المخططات والرسوم البيانية المخصصة. كل ما عليك فعله هو إدخال رقم يتوافق مع حالتك المزاجية الحالية.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكنك أيضًا تمييز الحالة المزاجية بكلمات مختلفة. مع نظام تسجيل مرن للغاية ، هذه هي أفضل طريقة لتتبع كل المعلومات المتعلقة بالحالة المزاجية.

يمكنك أيضًا الاحتفاظ بسجل بالتفاصيل الأخرى المتعلقة بصحتك - مثل الصداع والغثيان ونوبات الهلع. سيساعدك القيام بذلك على رؤية كيفية تقدم حالتك المزاجية على مدار الوقت.

متاح على: ذكري المظهر

السعر: مجانا

3. برنامج Medisafe لتذكير حبوب منع الحمل وتعقب الدواء

قد يكون من الصعب إدارة الدواء وعلاج الاضطراب ثنائي القطب. لذا ، ماذا عن استخدام Medisafe - تطبيق يساعدك في تعقب الأدوية سهل الاستخدام ومنظم؟

باستخدام هذا التطبيق ، يمكنك أيضًا عرض تقارير التقدم للتأكد من أنك تتبع جدول الأدوية الخاص بك. يمكنك أيضًا الحصول على تذكيرات إعادة التعبئة ويمكنك مشاركة البيانات مع مصادر أخرى من خلال هذا التطبيق.

باختصار ، هذا التطبيق يجعل إدارة جميع الأدوية والعلاجات الخاصة بك سهلة وفعالة.

متاح على: Android و iOS

السعر: مجانا

4. توقف عن التنفس فكر

إنه تطبيق حائز على جوائز يشجعك على التحقق مما تشعر به حاليًا. ليس ذلك فحسب ، بل إنه يوصيك أيضًا بالتأملات الموجّهة القصيرة والعلاج بالابر ومقاطع فيديو اليوجا التي تساعد على تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.

لذلك ، بطريقة ما ، فإنه يساعد علاجك المستمر للاضطراب ثنائي القطب بشكل كبير. هناك حوالي 55 تأملًا مخصصًا يمكنك اللجوء إليه.

يحتوي التطبيق أيضًا على ميزة تسجيل تقدم التأمل ، مما يحفزك على الالتزام بروتينك.

متاح على: Android و iOS

مجاني

5. دورة النوم

يُعرف Sleep Cycle بأنه "منبه ذكي" ، وهو تطبيق يحلل نومك ويوقظك عندما تكون في أخف مرحلة نوم. إنه يعزز بشكل أساسي طريقة طبيعية للاستيقاظ تجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء لبقية اليوم.

يمكنك رؤية اتجاهات نومك وأيضًا تتبع شخيرك بسهولة باستخدام التطبيق. إذا كنت تأخذ نسخته المتميزة ، فهو لا يتتبع حالتك المزاجية فحسب ، بل يساعدك أيضًا في معرفة كيف تؤثر القهوة أو التوتر أو الظروف الجوية أو تناول الكثير من الطعام على جودة نومك

متاح على: Android و iOS

السعر: اشتراك مجاني ولكن مدفوع للإصدار المتميز

تغليف

القائمة لا تنتهي هنا. هناك العديد من التطبيقات الأخرى التي يمكن أن تكون يد العون أثناء خضوعك للعلاج من الاضطراب ثنائي القطب.

تساعد هذه التطبيقات بشكل أساسي في تتبع عواطفك ، وتتيح لك البقاء منظمًا مع علاجك وروتينك مع تحسين عاداتك اليومية. لذا ، ابدأ بتنزيل التطبيق الذي تعتقد أنه يمكن أن يكون مفيدًا لك.

وفوق كل شيء ، كن متفائلاً بأن العلاجات وجهودك لمحاربة هذا الاضطراب ستؤتي ثمارها قريبًا.


شاهد الفيديو: كتير من أهالينا ممكن يصابوا بمرض ثنائي القطب واحنا منعرفش ولا نعرف ازاي نتعامل معاهم. (ديسمبر 2021).